La 18 luni, copilul isi imbogateste repertoriul alimentar si mananca aproape la fel ca intreaga familie. De unul singur, cu lingura. Incepe chiar sa se descurce cu furculita. Insa, inca are nevoie de o alimentatie echilibrata, adaptata in cantitate si calitate.
Nevoile nutritionale ale copilului de 18-36 luni
Copilul tau creste in medie 20%, se ingrasa 40% si creierul sau ia 2 grame pe zi. Drept urmare, are nevoie de multa energie, in jur de 1200 de calorii pe zi, impartite in patru mese principale si gustari. Are nevoie de aproximativ 30-35 de grame de proteine pe zi (carne, oua, peste), de 30-40g de lipide sau grasimi, de 130-165g glucide (zaharuri, feculenti, fibre). Si, bineinteles, are nevoie sa isi faca plinul de vitamine si minerale.
Care sunt fructele si legumele potrivite pentru un copil de 18 luni?
La aceasta varsta, aproape toate legumele sunt premise, chiar si cele care au tendinta sa fermenteze. In ceea ce priveste portiile, ii poti oferi 5-6 linguri de supa la doi ani si 8-9 linguri la trei ani. Cruditatile, digerate mult mai greu decat legumele fierte, fac parte din una din mesele sale principale.
In ceea ce priveste fructele, coacazele, murele si afinele sunt nou-venitele in meniul sau. Nu ezita sa ii oferi sa rontaie din cand in cand fructe uscate (smochine, prune) si oleaginoase (nuci, migdale), cu conditia ca micutul sa nu fie alergic.
De la doi ani, feculenti sub toate formele in farfuria bebelusului
Incepand cu varsta de doi ani va incepe sa aprecieze diferitele tipuri de paine, integrala sau cu seminte. Cat despre portii, la aceasta varsta o felie de paine este de ajuns. Must have in ceea ce priveste alimentatia copilului la aceasta varsta sunt pastele, orezul si cartofii dar si bulgurul, quinoa si alte cereale sub forma de garnitura, o data sau de doua ori pe zi, cel mai adesea in asociere cu legumele.
Produsele lactate pentru un copil de 18-36 luni
Ar trebui ca la aceasta varsta sa ii oferi minim 500ml de lapte de crestere, adaptat nevoilor sale (calciu, fier, acizi grasi esentiali). Insa, odata trecut de varsta de 2 ani, poate gusta deserturile pe baza de lapte. Ii poti oferi si iaurturi si branza alba.
Carne, peste oua
Tot o singura data pe zi si 25-30g spre 18-24 luni si 30-35g spre varsta de 24-36 luni. Este permis si pestele la aceasta varsta (ton, somon, macrou), gatit de preferinta fara grasimi. Oul se ofera de doua ori pe saptamana.
