• Acasa
  • Despre
  • Publicitate
  • Blog
  • Sitemap
  • Contact
No Result
View All Result
Weburban.ro
  • Acasa
  • Actualitate
  • Economie
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Frumusețe
  • Fashion
  • Casă și grădină
  • Familie
  • Horoscop
  • Acasa
  • Actualitate
  • Economie
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Frumusețe
  • Fashion
  • Casă și grădină
  • Familie
  • Horoscop
Weburban.ro
No Result
View All Result
Home Sănătate
6 alimente impotriva oboselii

6 alimente impotriva oboselii

Raluca de Raluca
in Sănătate

6 alimente impotriva oboselii

Multi doctori sustin ca pacientii lor se plang, cel mai adesea, de oboseala. Lipsa de energie poate fi o problema persistenta si care poate fi cauzata de mai mai multi factori, printre care de o dieta nepotrivita. O dieta saraca iroseste energia, in timp ce una echilibrata pe baza de nutrienti poate mari nivelul de energie.

Consumati urmatoarele alimente in lupta dumneavoastra cu oboseala:

Terciul de ovaz. Cereleale intergale precum ovazul contin carbohidrati complecsi care se digera lent, mentinand nivelul de zahar din sange stabil si asigurand o sursa de energie de durata. Carbohidratii simpli, precum cei din zahar si alimentele procesate, se digera rapid, furnizand un elan de energie care se epuizeaza la fel de rapid, lasandu-va mai obosit si vlaguit. Ovazul e cel mai potrivit mic-dejun. Carbohidratii sai complecsi asigura o energie stabile de-a lungul zilei, iar continutul ridicat de fibre, o satietate de durata. Astfel veti evita sa mancati prea mult si sa luati in greutate, lucru care adauga senzatiei de oboseala.

Iaurtul. Iaurtul este procesat rapid de catre organism, asigurand o sursa prompta de energie, datorita proportiei benefice carbohidrati/proteina, elanul de energie fiind astfel de durata. De asemenea, iaurtul, fiind bogat in probiotici, ajuta impotriva sindromului oboselii cronice, sindrom cauzat, in parte, de dezechilibrul microorganismelor din intestin.

Nucile. Nucile, ca si semintele, contin proteine de calitate superioara care mentin nivelul de energie ridicat.

De asemenea, acestea contin acizii grasi omega-3, indicati pentru inima. Cercetatorii au descoperit faptul ca pacientii cu sindromul oboselii cronice aveau nivel scazut de omega-3, iar cei cu simptomele cele mai severe, cel mai scazut nivel de acesti acizi grasi. Produsele alimentare bogate in omega-3 se digera mai lent, dand o senzatie de satietate care reduc nevoia de gustari intre mese. In plus, migdalele, nucile si alunele de padure au concentratii generoase de magneziu care combat oboseala musculara.

Ciocolata. Ciocolata neagra contine polifenoli care maresc nivelul neurotransmitatorilor catre creieri, printe care serotonina, crescand, astfel, senzatia de buna dispozitie si reducand senzatia de oboseala.

Ceaiul. Un studiu a relevat faptul ca acidul aminat L-teanina si cafeina, ambele continute de ceai, combat mult mai eficient oboseala decat cafeina singura. Aceasta combinatie ajuta, de asemenea, vigilenta, memoria si timpul de reactie.

Apa. Da, apa! Deseori, senzatia de oboseala indica faptul ca esti deshidratat. Daca simtiti ca va e sete, sunteti deja deshidratat! Beti 6-8 pahare de apa zilnic, si chiar mai mult daca depuneti mult efort.

ShareTweetPin
Raluca

Raluca

Sunt Raluca – un mix de curiozitate și pasiune pentru lifestyle urban! Îmi place să îmbin stilul personal cu tendințele actuale și să descopăr lucruri care fac viața mai frumoasă, fie că vorbim despre design, mâncare, călătorii sau wellness. Pe weburban.ro, îmi pun sufletul în articole care să te inspire și să te provoace să încerci ceva nou. Sunt mereu în căutarea poveștilor care contează, așa că dacă și tu ești pasionat de un stil de viață modern, vibrant și autentic, ești în locul potrivit!

Articole asemănătoare

Stop cardiac

Stop cardiac și atac de cord: care e diferența?

Mulți oameni confundă stopul cardiac cu atacul de cord, considerându-le sinonime. Deși ambele sunt afecțiuni grave care afectează inima, ele...

Cum să îți menții sănătatea pe termen lung prin prevenție

Cum să îți menții sănătatea pe termen lung prin prevenție

Sănătatea pe termen lung nu este un rezultat al norocului, ci al unor decizii conștiente și constante. Prevenția este cheia...

Gestionarea durerii cronice prin metode naturale: Cum să îți alini suferința fără medicamente

Gestionarea durerii cronice prin metode naturale: Cum să îți alini suferința fără medicamente

Durerea cronică este o afecțiune care persistă timp îndelungat, de obicei mai mult de trei luni, și care poate afecta...

Please login to join discussion

Categorii

  • Actualitate
  • Adult
  • Articole promovate
  • Casă și grădină
  • Economie
  • Familie
  • Fashion
  • Frumusețe
  • Gambling
  • Horoscop și Astrologie
  • Lifestyle
  • Sănătate

De oe blog

Burduja: Justiţia a apărat interesele României

Burduja: Justiţia a apărat interesele României

NAN Group devine partenerul oficial de producție al festivalului Nostalgia pentru următorii 5 ani

NAN Group devine partenerul oficial de producție al festivalului Nostalgia pentru următorii 5 ani

Trump spune că a oprit conflictul dintre India și Pakistan. Ce planuri are pentru cele două țări

Trump spune că a oprit conflictul dintre India și Pakistan. Ce planuri are pentru cele două țări

Orban aruncă bomba la Budapesta: Dacă Ucraina intră în UE, intră și războiul!

Orban aruncă bomba la Budapesta: Dacă Ucraina intră în UE, intră și războiul!

SUA blindează cerul Ucrainei. Permit Germaniei să transfere sute de rachete HIMARS și Patriot

SUA blindează cerul Ucrainei. Permit Germaniei să transfere sute de rachete HIMARS și Patriot

Weburban.ro

Weburban.ro este sursa ta de inspirație pentru un stil de viață modern și echilibrat. Cu articole variate despre parenting, frumusețe, sănătate, modă, călătorii și idei practice pentru casă, blogul nostru îți oferă informații relevante și utile pentru a-ți face viața mai frumoasă și mai simplă.

Despre

  • Acasa
  • Despre
  • Publicitate
  • Blog

Utile

  • Politica de confidentialitate
  • Politica de Cookie
  • Termeni si conditii
  • Contact

Contact

Ne poți scrie oricând pentru informații, asistență sau parteneriate. Așteptăm mesajul tău!

  • Acasa
  • Despre
  • Publicitate
  • Blog
  • Sitemap
  • Contact

© Copyright Weburban.ro, toate drepturile rezervate.

  • Acasa
  • Actualitate
  • Economie
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Frumusețe
  • Fashion
  • Casă și grădină
  • Familie
  • Horoscop